Sessió individual
Per provar-ho, o per a un objectiu concret del dia.
- Trucada de valoració gratuïta (30 min)
- 1 sessió presencial
- Entrenament en directe, ajustat a l'objectiu del dia
- Canvi de sessió avisant amb 24 h

Soc en Kilian Folguera, llicenciat en Ciències i Tècniques de l'Esport i amb tres màsters en alt rendiment i ciències de la salut.
Combino experiència de competició internacional, formació científica i anàlisi avançada de dades. Sigui quin sigui el teu nivell, entrenaràs amb el mateix rigor professional i científic que un esportista d'elit.
Vinc de la competició d'alt rendiment en ciclisme. Tant en la meva trajectòria com a esportista com en els meus estudis he après que un bon pla és el que es fa a mida, respectant el teu cos, les càrregues i el descans. La fisiologia i l'anatomia són la meva vocació, i el que més m'agrada de la feina és veure que la gent se sent bé i gaudeix de l'esport.
Tant si vols iniciar-te, millorar, competir o simplement cuidar la teva salut, adapto el pla a tu.
Com treballo: el costat humà és el primer. T'escolto, adapto cada pla al que necessites i t'acompanyo perquè progressis i gaudeixis del procés. Amb tracte proper i sentit de l'humor.
“El professional s'adapta a tu, no al revés.”
Kilian Folguera
Presencial a Andorra o en línia, des d'on siguis, amb seguiment a distància.
5 plans per a tu
No hi ha cap pla d'aquesta modalitat per a aquest objectiu. Prova l'altra modalitat o reserva una trucada i en parlem.
Per provar-ho, o per a un objectiu concret del dia.
Per crear una rutina que es noti i que duri.
Per a un canvi de fons, amb seguiment continu.
Tant si prepares una cursa com si vols millorar el teu rendiment, el pla s'adapta al teu objectiu.
| Què inclou | PresencialSessió individual | PresencialPack 10 sessions | PresencialPrograma 3 mesos | En líniaEntrenament personalitzat en línia |
|---|---|---|---|---|
| Preu | 50 € | 450 € | 960 € | 120 €/mes |
| Equival a | 50 € / sessió | 45 € / sessió | 40 € / sessió | 120 € / mes |
| Durada | 1 sessió | 10 sessions | 3 mesos · 24 sessions | Mínim 3 mesos |
| Trucada de valoració gratuïta | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Test de valoració inicial | – | ✓ | ✓ | ✓ |
| Seguiment setmanal i atenció diària | – | ✓ | ✓ | ✓ |
| Informe setmanal de rendiment | – | ✓ | ✓ | ✓ |
| Prevenció de lesions i pautes de recuperació | – | ✓ | ✓ | ✓ |
| Revisió de la valoració a meitat i al final | – | – | ✓ | – |
| Pla a TrainingPeaks | – | – | – | ✓ |
| Revisió de tècnica per vídeo | – | – | – | ✓ |
| Estratègia de cursa | – | – | – | ✓ |
| Anàlisi avançada de dades | – | – | – | ✓ |
| Reservar | Reservar | Reservar | Reservar |
Sessions en persona a Andorra.
Per crear una rutina que es noti i que duri.
Per a un canvi de fons, amb seguiment continu.
Cap pla presencial per a aquest objectiu. Mira la pestanya En línia.
| Sessió individual | Pack 10 sessions | Programa 3 mesos | |
|---|---|---|---|
| Preu | 50 € | 450 € | 960 € |
| Equival a | 50 €/sessió | 45 €/sessió | 40 €/sessió |
| Durada | 1 sessió | 10 sessions | 3 mesos · 24 sessions |
| Test de valoració inicial | – | ✓ | ✓ |
| Seguiment setmanal | – | ✓ | ✓ |
| Informe setmanal | – | ✓ | ✓ |
| Prevenció de lesions | – | ✓ | ✓ |
| Revisió a meitat i al final | – | – | ✓ |
Pla i seguiment a distància, des d'on siguis.
Tant si prepares una cursa com si vols millorar el teu rendiment, el pla s'adapta al teu objectiu.
Cap pla en línia per a aquest objectiu. Mira la pestanya Presencial.
Entrena més
millor. no cal patir tant!

El Kilian com a entrenador és l'exemple de la professionalitat i l'entrega. A part que els resultats han arribat quasi sense donar-nos compte, el que valoro més és la capacitat d'adaptació a l'esportista. El Kilian és un entrenador disponible 24/7 que sempre té un moment per atendre les necessitats de l'esportista, i crec que avui en dia això és una de les coses més importants.
En el que respecta als entrenaments no puc estar més content, ja que a cada setmana tinc aquesta sensació de millora que sempre busquem en una rutina. A més, després d'un any amb ell i veient la progressió, el mètode utilitzat funciona moltíssim i em dona la confiança per seguir amb ell sense qüestionar cap sessió (encara que algun dia tregui el fetge per la boca jejej).

Desde la primera llamada que tuve con Kilian hasta el día de hoy, tuve claro que lo que me decía no era vender humo. Buscaba una persona comprometida y, a la vez, profesional, y puedo decir con orgullo que no me equivoqué al escogerlo.
Es una persona muy cercana, siempre pendiente de darte ese feedback que cualquier deportista desea tener cuando busca ayuda y orientación en sus entrenamientos.
En mi caso, me ha ayudado mucho a mejorar en diferentes aspectos, especialmente en la organización y planificación de los entrenamientos, aprendiendo a gestionar mejor la calidad y la cantidad de horas. Además, el seguimiento semanal es real y personalizado, algo que para mí marca una gran diferencia.
Estoy muy contento con el trabajo que estamos haciendo y, sobre todo, con la confianza que he ido adquiriendo en el proceso.

Fa uns 3 anys que entreno amb el Kilian i n'estic encantat! Vaig començar a treballar amb ell per preparar-me per a objectius esportius, i durant aquest temps he après moltíssim amb ell, des de trucs per entrenar i teoria de l'entrenament a escoltar el meu cos i gestionar-me en curses.
El seguiment que fem és constant i didàctic, i sempre puc adaptar bé els plans d'entrenament a la resta del meu dia a dia. Amb ell he tingut una millora de rendiment espectacular, he pogut mantenir una constància en els entrenaments que no havia tingut mai, he assolit tots els reptes que m'he proposat i inclús m'ha motivat a proposar-me'n de nous. Un 10!!