Entrenador personal i preparador físic · Andorra

Conèixer, analitzar i actuar

Soc en Kilian Folguera, especialista en fisiologia de l'exercici, ciències de l'esport i rendiment. Combino la ciència amb el teu nivell i les teves necessitats en un pla individualitzat.

Primera trucada gratuïta
Resposta < 24 h
Presencial o en línia
Basat en dades
Kilian Folguera somrient després d'una cursa de BTT
Sobre mi

Soc en Kilian Folguera, llicenciat en Ciències i Tècniques de l'Esport i amb tres màsters en alt rendiment i ciències de la salut.

Combino experiència de competició internacional, formació científica i anàlisi avançada de dades. Sigui quin sigui el teu nivell, entrenaràs amb el mateix rigor professional i científic que un esportista d'elit.

Vinc de la competició d'alt rendiment en ciclisme. Tant en la meva trajectòria com a esportista com en els meus estudis he après que un bon pla és el que es fa a mida, respectant el teu cos, les càrregues i el descans. La fisiologia i l'anatomia són la meva vocació, i el que més m'agrada de la feina és veure que la gent se sent bé i gaudeix de l'esport.

Tant si vols iniciar-te, millorar, competir o simplement cuidar la teva salut, adapto el pla a tu.

Com treballo: el costat humà és el primer. T'escolto, adapto cada pla al que necessites i t'acompanyo perquè progressis i gaudeixis del procés. Amb tracte proper i sentit de l'humor.

“El professional s'adapta a tu, no al revés.”

Kilian Folguera

Formació

4 titulacions
  • LlicenciaturaCiències i Tècniques de les Activitats Físiques i Esportives (STAPS)Université de Perpignan Via Domitia · Font-Romeu, França
  • Màster universitariAlt Rendiment en Esports CíclicsUniversitat de Múrcia
  • Màster universitariAlt Rendiment EsportiuComitè Olímpic Espanyol
  • Màster universitariMetodologia de la Investigació en Ciències de la SalutUNIR

Trajectòria esportiva

Ciclisme · XCO
  • 1rCampió d'Andorra d'XCO2015–2022
  • 1rCampió de Catalunya de BTT Marató2021
  • 3rGravel World Series · La Indomable2024
  • 6èTransmaurienne Vanoise2024
  • Top 10Campionat d'Espanya
  • Top 60Campionats del Món, Campionats d'Europa i Copes del Món
Serveis i preus

Tria la teva modalitat: presencial o en línia

Presencial a Andorra o en línia, des d'on siguis, amb seguiment a distància.

1Com vols entrenar?
2Quin és el teu objectiu?

5 plans per a tu

Presencial

Sessions presencials des d'Andorra

Presencial · Andorra

Sessió individual

Per provar-ho, o per a un objectiu concret del dia.

50 €per sessió
  • Trucada de valoració gratuïta (30 min)
  • 1 sessió presencial
  • Entrenament en directe, ajustat a l'objectiu del dia
  • Canvi de sessió avisant amb 24 h
Presencial · Andorra

Pack 10 sessions

Per crear una rutina que es noti i que duri.

450 €45 € / sessió
  • Trucada de valoració gratuïta (30 min)
  • Test de valoració inicial
  • 10 sessions presencials
  • Seguiment setmanal i atenció diària
  • Informe setmanal de rendiment
  • Pla progressiu: cada sessió s'adapta a la teva evolució
  • Rutina de mobilitat i prevenció de lesions
  • Pautes de recuperació
  • Canvi de sessió avisant amb 24 h
Presencial · Andorra

Programa 3 mesos

Per a un canvi de fons, amb seguiment continu.

960 €40 € / sessió
  • Trucada de valoració gratuïta (30 min)
  • Tot el del pack de 10 sessions
  • 24 sessions (2 per setmana)
  • Revisió de la valoració a meitat i al final del programa
  • Seguiment presencial continu durant 3 mesos
  • Pla ajustat contínuament segons els resultats
En línia

Pla d'entrenament en línia

En línia · des d'on siguis

Entrenament personalitzat en línia

Tant si prepares una cursa com si vols millorar el teu rendiment, el pla s'adapta al teu objectiu.

120 €/mesmínim 3 mesos
  • Trucada de valoració gratuïta (30 min)
  • Test inicial: llindars, FTP o ritmes
  • Pla setmanal personalitzat a TrainingPeaks
  • Revisió diària dels entrenaments i resposta en menys de 24 h
  • Informe setmanal amb anàlisi avançada de les teves dades
  • Ajustos segons la teva forma, la fatiga i els objectius
  • Revisió de tècnica per vídeo
  • Prevenció de lesions i pautes de recuperació
  • Planificació fins al dia de la cursa, amb descàrrega final
  • Estratègia de cursa: ritmes, hidratació, avituallament i escalfament

Sessions en persona a Andorra.

Sessió individualper sessió50 €

Per provar-ho, o per a un objectiu concret del dia.

  • Trucada de valoració gratuïta (30 min)
  • 1 sessió presencial
  • Entrenament en directe, ajustat a l'objectiu del dia
  • Canvi de sessió avisant amb 24 h
Pack 10 sessions45 € / sessió450 €

Per crear una rutina que es noti i que duri.

  • Trucada de valoració gratuïta (30 min)
  • Test de valoració inicial
  • 10 sessions presencials
  • Seguiment setmanal i atenció diària
  • Informe setmanal de rendiment
  • Pla progressiu: cada sessió s'adapta a la teva evolució
  • Rutina de mobilitat i prevenció de lesions
  • Pautes de recuperació
  • Canvi de sessió avisant amb 24 h
Programa 3 mesos40 € / sessió960 €

Per a un canvi de fons, amb seguiment continu.

  • Trucada de valoració gratuïta (30 min)
  • Tot el del pack de 10 sessions
  • 24 sessions (2 per setmana)
  • Revisió de la valoració a meitat i al final del programa
  • Seguiment presencial continu durant 3 mesos
  • Pla ajustat contínuament segons els resultats

Entrena més
millor. no cal patir tant!

Fer activitat física no vol dir estar més cansat, sinó al contrari.
La periodització i el seguiment són el que fa que la càrrega s'assimili, i no que s'acumuli.
Testimonis

Testimonis

Reserva la trucada gratuïta