Je suis Kilian Folguera, diplômé en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS) et titulaire de trois masters en haute performance et en sciences de la santé.
Je viens du monde de la compétition cycliste, et ma carrière sportive comme ma formation m'ont appris la même chose : un bon plan, c'est un plan qui respecte ton corps, les charges et la récupération.
La physiologie et l'anatomie sont ma vocation. Ce que j'aime le plus dans mon métier, c'est voir les gens se sentir bien, progresser et prendre du plaisir à faire du sport.
Quel que soit ton niveau, que tu débutes, que tu veuilles progresser, te lancer en compétition ou simplement prendre soin de ta santé, tu t'entraîneras avec la même rigueur scientifique et professionnelle qu'un sportif d'élite.
Ma façon de travailler : toi d'abord. Je t'écoute, je conçois chaque plan sur mesure, adapté à ton niveau et à ton mode de vie, et je t'accompagne pour que tu progresses en prenant plaisir à chaque étape. Le tout dans une relation proche et avec une pointe d'humour !
« C'est le professionnel qui s'adapte à toi, pas l'inverse. »
Kilian Folguera
En présentiel en Andorre ou en ligne, où que tu sois, avec un suivi à distance.
5 formules pour toi
Aucune formule de ce type pour cet objectif. Essaie l'autre option ou réserve un appel et on en parle.
Pour découvrir, ou pour travailler un objectif précis.
Pour installer une routine aux effets visibles et durables.
Pour un changement en profondeur, avec un suivi continu.
Que tu prépares une course ou que tu veuilles améliorer tes performances, le plan s'adapte à ton objectif.
| Ce qui est inclus | PrésentielSéance individuelle | PrésentielPack 10 séances | PrésentielProgramme 3 mois | En ligneCoaching personnalisé en ligne |
|---|---|---|---|---|
| Prix | 50 € | 450 € | 960 € | 120 €/mois |
| Soit | 50 € / séance | 45 € / séance | 40 € / séance | 120 € / mois |
| Durée | 1 séance | 10 séances | 3 mois · 24 séances | Minimum 3 mois |
| Appel d'évaluation gratuit | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Test d'évaluation initial | – | ✓ | ✓ | ✓ |
| Suivi hebdomadaire et disponibilité quotidienne | – | ✓ | ✓ | ✓ |
| Rapport hebdomadaire de performance | – | ✓ | ✓ | ✓ |
| Prévention des blessures et conseils de récupération | – | ✓ | ✓ | ✓ |
| Bilan à mi-parcours et final | – | – | ✓ | – |
| Plan sur TrainingPeaks | – | – | – | ✓ |
| Analyse technique par vidéo | – | – | – | ✓ |
| Stratégie de course | – | – | – | ✓ |
| Analyse avancée des données | – | – | – | ✓ |
| Réserver | Réserver | Réserver | Réserver |
Séances en personne en Andorre.
Pour installer une routine aux effets visibles et durables.
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| Séance individuelle | Pack 10 séances | Programme 3 mois | |
|---|---|---|---|
| Prix | 50 € | 450 € | 960 € |
| Soit | 50 €/séance | 45 €/séance | 40 €/séance |
| Durée | 1 séance | 10 séances | 3 mois · 24 séances |
| Test d'évaluation initial | – | ✓ | ✓ |
| Suivi hebdomadaire | – | ✓ | ✓ |
| Rapport hebdomadaire | – | ✓ | ✓ |
| Prévention des blessures | – | ✓ | ✓ |
| Bilan à mi-parcours et final | – | – | ✓ |
Plan et suivi à distance, où que tu sois.
Que tu prépares une course ou que tu veuilles améliorer tes performances, le plan s'adapte à ton objectif.
Aucune formule en ligne pour cet objectif. Regarde l'onglet Présentiel.
Entraîne-toi plus
mieux. pas besoin de souffrir autant !
Kilian, en tant qu'entraîneur, est l'exemple même du professionnalisme et de l'engagement. Au-delà des résultats, arrivés presque sans qu'on s'en rende compte, ce que j'apprécie le plus, c'est sa capacité à s'adapter à chaque sportif. Kilian est disponible 24 h/24, 7 j/7, il trouve toujours un moment pour répondre aux besoins de ses athlètes, et je crois qu'aujourd'hui, c'est l'une des choses les plus importantes.
Côté entraînements, je ne pourrais pas être plus content : chaque semaine, j'ai cette sensation de progrès qu'on recherche toujours. Après un an avec lui, au vu de ma progression, la méthode fonctionne vraiment, et ça me donne la confiance nécessaire pour continuer sans jamais remettre une séance en question (même si certains jours je crache mes poumons, hé hé).
Dès mon premier appel avec Kilian, et encore aujourd'hui, j'ai su qu'il ne vendait pas du vent. Je cherchais quelqu'un d'engagé et de professionnel à la fois, et je peux dire avec fierté que je ne me suis pas trompé.
Il est très accessible et toujours attentif à donner ce retour que tout sportif attend quand il cherche de l'aide et des conseils pour s'entraîner.
Dans mon cas, il m'a beaucoup aidé à progresser sur plusieurs plans, surtout dans l'organisation et la planification de mes entraînements, en apprenant à mieux gérer la qualité et le volume horaire. En plus, le suivi hebdomadaire est réel et personnalisé, et pour moi, ça fait toute la différence.
Je suis très content du travail que nous faisons et, surtout, de la confiance que j'ai gagnée au fil du temps.
Ça fait environ 3 ans que je m'entraîne avec Kilian et j'en suis ravi ! J'ai commencé à travailler avec lui pour préparer des objectifs sportifs, et depuis, j'ai énormément appris : des astuces d'entraînement et de la théorie jusqu'à l'écoute de mon corps et la gestion de mes courses.
Le suivi est constant et pédagogique, et j'arrive toujours à caler les plans d'entraînement sur le reste de mon quotidien. Avec lui, mes performances ont fait un bond spectaculaire, j'ai trouvé une régularité que je n'avais jamais eue, j'ai relevé tous les défis que je m'étais fixés et il m'a même donné envie de m'en fixer de nouveaux. 10/10 !!