Entrenador personal y preparador físico · Andorra

Conocer, analizar y actuar

Soy Kilian Folguera, especialista en fisiología del ejercicio, ciencias del deporte y rendimiento. Combino la ciencia con tu nivel, tus necesidades y tus objetivos para crear un plan único, hecho a tu medida.

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Kilian Folguera sonriendo después de una carrera de BTT
Sobre mí

Soy Kilian Folguera, licenciado en Ciencias y Técnicas del Deporte y con tres másteres en alto rendimiento y ciencias de la salud.

Vengo del mundo de la competición en ciclismo, y tanto mi carrera deportiva como mi formación me han enseñado lo mismo: un buen plan es el que respeta tu cuerpo, las cargas y el descanso.

La fisiología y la anatomía son mi vocación. Lo que más me gusta de mi trabajo es ver que la gente se siente bien, progresa y disfruta del deporte.

Sea cual sea tu nivel, ya sea que te acabes de iniciar, quieras mejorar, competir o simplemente cuidar tu salud, entrenarás con el mismo rigor científico y profesional que un deportista de élite.

Cómo trabajo: lo primero eres tú. Te escucho, diseño cada plan a tu medida, adaptado a tu nivel y estilo de vida, y te acompaño para que progreses y disfrutes del proceso. ¡Con trato cercano y un poco de sentido del humor!

“El profesional se adapta a ti, no al revés.”

Kilian Folguera

Formación

4 titulaciones
  • LicenciaturaCiencias y Técnicas de las Actividades Físicas y Deportivas (STAPS)Université de Perpignan Via Domitia · Font-Romeu, Francia
  • Máster universitarioAlto Rendimiento en Deportes CíclicosUniversidad de Murcia
  • Máster universitarioAlto Rendimiento DeportivoComité Olímpico Español
  • Máster universitarioMetodología de la Investigación en Ciencias de la SaludUNIR

Trayectoria deportiva

Ciclismo · XCO
  • 1.ºCampeón de Andorra de XCO2015–2022
  • 1.ºCampeón de Cataluña de BTT Maratón2021
  • 3.ºGravel World Series · La Indomable2024
  • 6.ºTransmaurienne Vanoise2024
  • Top 10Campeonato de España
  • Top 60Campeonatos del Mundo, Campeonatos de Europa y Copas del Mundo
Servicios y precios

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Presencial en Andorra u online, desde donde estés, con seguimiento a distancia.

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5 planes para ti

Presencial

Sesiones presenciales en Andorra

Presencial · Andorra

Sesión individual

Para probarlo, o para un objetivo concreto del día.

50 €por sesión
  • Llamada de valoración gratuita (30 min)
  • 1 sesión presencial
  • Entrenamiento en directo, ajustado al objetivo del día
  • Cambio de sesión avisando con 24 h
Presencial · Andorra

Pack 10 sesiones

Para crear una rutina que se note y que dure.

450 €45 € / sesión
  • Llamada de valoración gratuita (30 min)
  • Test de valoración inicial
  • 10 sesiones presenciales
  • Seguimiento semanal y atención diaria
  • Informe semanal de rendimiento
  • Plan progresivo: cada sesión se adapta a tu evolución
  • Rutina de movilidad y prevención de lesiones
  • Pautas de recuperación
  • Cambio de sesión avisando con 24 h
Presencial · Andorra

Programa 3 meses

Para un cambio de fondo, con seguimiento continuo.

960 €40 € / sesión
  • Llamada de valoración gratuita (30 min)
  • Todo lo del pack de 10 sesiones
  • 24 sesiones (2 por semana)
  • Revisión de la valoración a mitad y al final del programa
  • Seguimiento presencial continuo durante 3 meses
  • Plan ajustado continuamente según los resultados
Online

Plan de entrenamiento online

Online · desde donde estés

Entrenamiento personalizado online

Tanto si preparas una carrera como si quieres mejorar tu rendimiento, el plan se adapta a tu objetivo.

120 €/mesmínimo 3 meses
  • Llamada de valoración gratuita (30 min)
  • Test inicial: umbrales, FTP o ritmos
  • Plan semanal personalizado en TrainingPeaks
  • Revisión diaria de los entrenamientos y respuesta en menos de 24 h
  • Informe semanal con análisis avanzado de tus datos
  • Ajustes según tu forma, la fatiga y los objetivos
  • Revisión de técnica por vídeo
  • Prevención de lesiones y pautas de recuperación
  • Planificación hasta el día de la carrera, con descarga final
  • Estrategia de carrera: ritmos, hidratación, avituallamiento y calentamiento

Sesiones en persona en Andorra.

Sesión individualpor sesión50 €

Para probarlo, o para un objetivo concreto del día.

  • Llamada de valoración gratuita (30 min)
  • 1 sesión presencial
  • Entrenamiento en directo, ajustado al objetivo del día
  • Cambio de sesión avisando con 24 h
Pack 10 sesiones45 € / sesión450 €

Para crear una rutina que se note y que dure.

  • Llamada de valoración gratuita (30 min)
  • Test de valoración inicial
  • 10 sesiones presenciales
  • Seguimiento semanal y atención diaria
  • Informe semanal de rendimiento
  • Plan progresivo: cada sesión se adapta a tu evolución
  • Rutina de movilidad y prevención de lesiones
  • Pautas de recuperación
  • Cambio de sesión avisando con 24 h
Programa 3 meses40 € / sesión960 €

Para un cambio de fondo, con seguimiento continuo.

  • Llamada de valoración gratuita (30 min)
  • Todo lo del pack de 10 sesiones
  • 24 sesiones (2 por semana)
  • Revisión de la valoración a mitad y al final del programa
  • Seguimiento presencial continuo durante 3 meses
  • Plan ajustado continuamente según los resultados

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mejor. ¡no hace falta sufrir tanto!

Hacer actividad física no significa estar más cansado, sino al contrario.
La periodización y el seguimiento son lo que hace que la carga se asimile, y no que se acumule.
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